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fais le cette façon Pois chiches aux légumes طبق الحمص صحي بامتياز

pois chichesحمص

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Voilà un sublime met très équilibré  aux pois chiches et aux légumes à la viande de veau, un met parfait pour l’hivers, très délicieux et facile à préparer

Ingrédients

  • 500 gr de la viande de veauلحم العجل
  • dupois chiches déjà trempés dans l’eauحمص مرطب ليلة كاملة
  • Des carottes جزر
  • Courgettes قرعاخضر
  • 2oignons moyens بصل
  • 2 c à s de persil et coriandre hachés قزبرةومقدونس
  • 4 à 5 gousses d’ail ثوم
  • 3 c à s de sauce tomate صلصةطماطم
  • De l’huile d’oliveزيت زيتون
  • ½ c à c de: Gingembre,  curcuma, poivre paprika, cuminقرقم فلفل احمر كمون, جنجبيرقرفةفلفل اسود
  • Sel selon le goûtملح
  • Quantité suffisante d’eau pour la cuissonكمية كافية من الماء للطهي

Préparation

Tremper une nuit les pois chiches  dans l’eau, puis bien les laver sous l’eau de robinet pour enlever l’acide phytique qui est naturellement présent dans les grains et les légumineuses

Mettre dans une cocotte l’oignon coupé en lamelles épaisses, les morceaux de la viande de veau, l’ail écrasés

Ajouter  la sauce tomate,  le sel, les épices( curcuma, gingembre, poivre, paprika, cumin), remuer,l’huile, mettre à sauter le tout sur feu vif, ajouter 500 gr d’eau, couvrir et laisser cuire une demi cuisson

Éplucher et couper grossièrement les carottes et les courgettes

Une fois la viande est mi-cuite, ajouter d’abords la carotte, les pois chiches et finir par la courgette, de l’eau s’il le faut.

Couvrir et laisser continuer la cuisson

S’il le faut, après cuisson continuer à cuire sans couvercle pour réduire la sauce

Servir ce plat ce plat d’hivers chaud.

lalla latifa

Mariée, maman de quatre enfants, professeur, praticienne de Reiki 2ème degré et passionnée de cuisine. A travers ce blog culinaire, j'ai envie de vous faire partager ma passion pour la cuisine et surtout mettre à portée de tous les petits secrets des chefs pour ne plus jamais rater un plat.

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