Une délicieuse recette de sardines diète et light, juste une tuerie, à partager avec vos convives
Ingrédients
- Dessardines سردين
- 1 poivronrouge احمر فلفل
- 4 gousses d’ailثوم
- Un peu de persil et coriandreقزبرة ومقدونس
- 1/4citron confitليمون حامض
- 3c à s d’huile d’oliveزيت زيتون
- Un peu de : sel, poivre, curcuma, gingembre, coriandre hachée, cumin, paprikaملح فلفل احمر فلفل اسود قرقم كمون قزبرة جنجبير
- La semoule fineطحينالفينو او السميد الناعم
Préparation
Laver les sardines en couper les arrêts et les réserver
Préparer la marinadeen mixant ensemble, le poivron rouge, les gousses d’ail, le persil, la coriandre, le citron confit, le sel, les épices et l’huile d’olive.
Huiler un peu une plaque de four avec l’huile d’olive, la saupoudrer avec la semoule fine et placer les sardines voir la vidéo dans la plaque
Mettre un peu de la marinade sur chaque sardines et la couvrir avec une autres sardines
Badigeonner l’ensemble avec un peu d’huile d’olive, saupoudrer la semoule fine et les mettre à cuire le four.
